Mais um ano chegando ao fim, e novamente a lista de desejos sendo planejada para o ano que se aproxima. Mas, afinal, o que tem nos separado da chegada ao destino? Falta de planejamento ou falta de consistência em executar as tarefas, pois é necessário recalcular a rota quando for preciso e reconstruir seus significados.  

Em geral, os itens mais apontados na lista de ano-novo são saúde e bem-estar, mas, para alcançá-los, precisamos ter permanência de hábitos saudáveis, como: manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e ainda procedimentos com tecnologias inovadoras, que algumas pessoas optam por fazer, a fim de potencializar os resultados. Mas, lembre-se, cada meta deve ser realista e tangível e não impossível de ser alcançada. Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Nem todos conseguem caminhar sozinhos. Profissionais fazem parte de uma grande rede de apoio.

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É necessário introduzir, com alimentação e exercícios, atividades que despertem a criatividade e estimulem novos hábitos, como artes e dança, algo que seja prazeroso e que mude a rotina, assim como traga novas habilidades.  

É importante conhecer comportamentos limitantes que sabotam a organização quanto às refeições, como chegar em casa cansado e não ter feito um bom planejamento ou ainda ter em casa excesso de alimentos ricos em carboidratos, como bolos e doces, que funcionam como gatilhos de prazer momentâneo, pois liberam dopamina e serotonina e criam ciclos repetitivos. 

E por isso é fundamental aprender manejos de estresse diário, para melhorar a determinação e consistência das metas, e a meditação e técnicas de respiração ajudam no autocontrole. Outros aspectos, como a higiene do sono e a hidratação, também fazem parte das estratégias. O sono funciona como reparador de células cerebrais e do sistema imune, e por isso colabora tanto na execução das tarefas quanto na melhora da saúde, e a hidratação libera as toxinas do corpo, ajuda no transporte de nutrientes e aumenta a concentração. Também colabora na execução de todo e qualquer tipo de tarefa.  

Para ter a mente renovada, precisamos manter bons hábitos e assim aprender a viver com um planejamento saudável. Afinal, uma etapa depende da outra. Desejo um ano-novo com a mente renovada e eficiente para todos nós!  

Por Cristiane Coelho, médica nutróloga