A mente emite inúmeros comandos para nosso corpo, e, por isso, fazer uma “reprogramação” de pensamentos é o início de um novo caminho para uma vida saudável. Para a formação de novos hábitos, é necessária a construção de pensamentos diferentes sobre cada comportamento e, por isso, repensar a rotina sedentária e a alimentação desequilibrada é o começo de uma longa jornada. 

Neste começo, é fundamental ter a ajuda de profissionais que vão auxiliar na mudança de padrão para as etapas a serem seguidas ficarem claras. Aspectos importantes que devem ser levados em conta no processo de emagrecimento são as mudanças tanto na alimentação como na rotina de exercícios físicos. É sobre mudar o estilo de vida, acrescentando nutrientes importantes na alimentação e reduzindo os excessos, principalmente de carboidratos e gorduras. Simultaneamente, iniciar a prática de alguma atividade física, para movimentar o corpo e aumentar o percentual de massa magra. 

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As metas devem ser construídas de forma gradativa para que os novos hábitos entrem na rotina e aos poucos façam parte de um novo estilo de vida. Parece algo simples, mas mudanças assim podem levar até seis meses para serem incorporadas, desde que haja estímulo e desejo por parte da pessoa, pois, quanto mais tempo um comportamento é repetido, mais fácil será encaixá-lo na rotina. 

O desejo de continuar com os novos hábitos fica atrelado às respostas obtidas e, por isso, é importante não deixar somente o peso como a única variável a ser avaliada, pois somos a soma de todo o montante que acontece conosco. Avaliar mudanças sociais e ambientais, além das físicas, é importante para deixar o emagrecimento mais contemplativo dentro do cotidiano. Um bom conselho é não se pesar diariamente e deixar esta avaliação para ser realizada quinzenalmente ou mensalmente, junto dos profissionais, para ter uma direção mais assertiva do que realmente está acontecendo com as massas corporais (massa magra, massa gorda e massa óssea), além dos aspectos psicossociais. 

Aprender a valorizar cada mudança é de grande importância; assim, colocamos mais energia para dar continuidade ao processo, que envolve inúmeras transformações ao longo do trajeto. Mudar exige esforço e começa na mente, com pequenos passos que são transformados em grandes mudanças. 

Por Cristiane Coelho, médica nutróloga | Matéria publicada na edição 132 da Versatille