O.K., não é todo mundo que gosta de frequentar uma academia, de correr no parque, suar a camisa para valer em busca de mais saúde e corpo bonito. Se bem que tudo isso é gratificante — traz junto aquela sensação de bem-estar e dá um up na autoestima.

Se mesmo aqueles que gostam de malhar ou sabem da importância da atividade física para suas vidas têm momentos de desmotivação, imagina você, que ainda se arrasta até a academia, sem qualquer resquício de vontade de malhar?

Aos que não gostam de se exercitar, mas precisam fazer isso por algum motivo ou sabem da importância disso, aqui vai a palavra-chave a se apegar: motivação. É isso que vai manter você firme no cruel propósito de se mexer e, muitas vezes, fazer grandes restrições à mesa para melhorar o visual. É isso que faz um atleta treinar duro para chegar bem na Olimpíada. Nesse caso específico, a motivação está no fato de poder representar bem o país e, quem sabe, abocanhar uma medalha.

Mas, afinal, o que mantém alguém, que não seja um atleta olímpico, motivado para enfrentar a maratona de exercícios necessários para melhorar o corpo?

Para não fugir dos exercícios na primeira meia hora ou depois de uma semana na academia, o primeiro passo é não deixar a rotina entrar em cena. Nesse sentido, é importante variar o cardápio de atividades e treinos. Acredite: há estudos que mostram que, se o cérebro não é desafiado com o novo e capta a repetição de atividades, você desanima. Isso vale para a malhação e para tudo aquilo de mais chato que você entende fazer na vida.

Outra dica importante: tenha um objetivo ou meta. Faça a seguinte pergunta para você mesmo: por que preciso malhar?

Com a resposta na ponta da língua, trace um roteiro e dê um prazo para alcançar a meta. Por exemplo: você precisa malhar para despachar vários quilos ou para ser candidato a deus grego (ou deusa) na sua próxima viagem de verão para a praia. Nesse caso, converse com o professor de sua academia ou personal trainer e faça um roteiro de treinamento variando entre três e seis meses para atingir esse objetivo.

Sabendo que todo o sofrimento e chatice têm data para terminar, seu ânimo será renovado a cada dia. E, quem sabe, quando tudo terminar e você se sentir feliz com o que vê no espelho, uma nova meta seja criada. Pode ser a de manter o resultado até o dia do seu aniversário e assim por diante. Captou?

Se mesmo assim o desânimo tomar conta de seu corpo e, principalmente de sua alma (o que é mais preocupante), recorra ao amigão do peito. Quem malha acompanhado cria uma parceria ou pacto e pensa duas vezes antes de dar o cano na ginástica. Se vocês dois têm objetivos comuns, melhor ainda.

Se o lugar escolhido para malhar é uma academia bacana e cheia de gente interessante (não necessariamente bonita), você ganha um estímulo extra. Frequentar uma academia significa fazer parte de um grupo diferente. O recado aqui é o seguinte: ter uma hora que seja de descontração, batendo um papo com pessoas com as quais você não precisa discutir a relação ou projetos de trabalho, pode ser estimulante (desde que você não desvie do foco principal que é malhar).

Ou seja, tente divertir-se também jogando conversa fora no intervalo de uma aula ou no minutinho de descanso entre um aparelho e outro na sala de musculação.

Continua difícil? Inspire-se em alguém. Sempre haverá na face da Terra aquela pessoa que tem o corpo dos sonhos. Nenhum corpo é igual, que fique claro. Mas sabendo que você quer estar tão bem quanto a sua fonte de inspiração, você enfrenta o supino com mais vontade.

Por último, faça na academia o que menos provoca tédio em você. A ordem aqui é tentar aliar objetivo e o mínimo de prazer. Há várias formas de emagrecer, por exemplo. Se essa é a sua meta, opte pelo exercício mais gostoso. Caso não suporte a ideia de correr solitário na esteira, aprecia gente animada ao seu lado, som nas alturas — e um professor no seu ouvido pedindo para você acelerar — não há dúvidas de que o melhor a fazer é aula de spinning. Tenho certeza de que uma dessas dicas há de ajudar você.

Fitness por Rodrigo Sangion Personal Trainer  | Matéria publicada na Edição 91 da Revista Versatille